IPSYTURN VOUS POSE DES QUESTIONS
1. Comment voyez-vous ce qui vous fait peur ?
2. Est-ce selon vous un point de vue ou la réalité ?
3. À quel résultat cela vous fait aboutir dans votre vie ?
LA GESTION DU STRESS
innovante et humaniste
Créée en 2019 par deux experts en restructuration cognitive, Catherine Bachelet et Ivan-Druon Note, Ipsyturn est un centre innovant en gestion du stress. Nous apprenons aux professionnels et aux particuliers à gérer leur stress avec les techniques de thérapie cognitivo-comportementales (TCC). Nous avons « démédicalisé » la pratique pour une approche plus humaine, et proposons un programme d’efficacité personnelle et une innovation dans la pratique des TCC : la thérapie cognitive en 3D.
Professionnels
Vous voulez augmenter votre rendement ?
Particuliers
Vous voulez apaiser votre souffrance ?
THÉRAPIE COGNITIVE EN 3D
... Ou comment ajouter un niveau de profondeur quand on modifie la pensée automatique négative ?
Angoisse
L’angoisse est une émotion pénible qui apparaît dans des situations désagréables (blocage dans un ascenseur, turbulences en avion, maladie, hôpital, …). Qu’est-ce qui fait cela ? En réalité, ces situations pénibles peuvent déclencher des sensations physiques inconfortables : palpitations cardiaques, pression dans la poitrine, vertige, nausée, … Et sans nous en rendre compte, on peut accorder un sens négatif à ces sensations (« mon coeur s’emballe, donc je vais faire un infarctus et mourir ») et c’est là que l’angoisse apparaît.
Peur
La peur est salutaire quand elle permet de fuir un danger réel. Mais quand on a peur alors que nous ne sommes pas en danger, on souffre pour rien. Mais que fait-on pour souffrir comme cela alors ? En fait, on accorde une signification négative à une situation et une angoisse. Par exemple : « un jour j’étais à un concert, j’ai eu des palpitations cardiaques, j’ai cru que j’allais mourir, donc si je retourne à un concert aujourd’hui, je vais vraiment mourir ! ». Cette peur succède à l’angoisse, et provoque l’évitement.
Évitement
L’évitement c’est fuir des situations dangereuses. Mais à quoi cela sert-il d’éviter quand il n’y a pas de danger réel ? Et bien, on évite pour diminuer une angoisse, une peur et se soulager. Mais éviter diminue t-il l’angoisse ? NON ! Bien au contraire ! Car quand on évite, on se soulage certes sur le moment, mais en même temps, on se dit qu’on a échappé à une catastrophe. De fait, on accorde à la situation un sens encore plus catastrophique et effrayant qu’avant !