FORMATION
Apprendre à gérer son stress
Gratuit
Niveau : tout public
Durée : 1h30
Dernière mise à jour : 13/09/2023
Qu’allez-vous apprendre ?
Nous proposons ce cours pour savoir ce qu’il se passe quand nous souffrons, et ce qu’il est salutaire de faire pour apaiser la souffrance.
Contenu du cours
I. Angoisse et dépression : qu’est ce qu’il m’arrive ?
Gérer son stress, c’est quoi ?
Gérer son stress, ce n’est pas empêcher les évènements difficiles d’exister (ils sont inéluctables : deuil, conflits, insécurité, etc.), mais c’est y faire face en réduisant l’impact que nos pensées négatives ont sur nos émotions. Pour cela, nous apprenons aux personnes à mieux se dégager de l’environnement négatif. Au fil d’une pratique régulière et non sans embûche (« 100 fois sur le métier remettez votre ouvrage ! »), gérer son stress permettra de désamorcer le développement de l’anxiété, l’angoisse, la peur et la dépression.
Gérer son stress : la restructuration cognitive
Pour développer nos capacités, nous mettons à disposition dans un ordre défini, des techniques de restructuration cognitive simples à mettre en pratique : il s’agit de comprendre ce qui rend les choses difficiles à vivre, et d’appliquer des techniques de TCC (thérapie cognitive et comportementale) pour les modifier. Ces techniques sont testées et validées scientifiquement.
Avertissement ! Ces modules ne peuvent en aucun cas se substituer à un psychothérapeute.