TCC : nouvelle application
Et si cela se passait autour de la pensée ?

INNOVATION psychologie

Comment rendre les questions de TCC plus efficaces ? Comment augmenter leur effet ?

Vidéo de présentation

Léa déprime. Elle n’a pas été embauchée et pense que cela vient d’un manque de compétence chez elle. Son thérapeute l’interroge et elle découvre une nouvelle organisation du problème et des solutions. Elle invente alors une nouvelle façon d’appliquer les techniques de TCC.

Durée : 02:08

Questions et réponses de TCC : graviter autour de la pensée pour mieux l'atteindre

Exemple de Robert

Robert est en conflit quotidien avec sa femme. Il n’arrive pas à faire le ménage parce qu’avec un balai ou un aspirateur à la main, il se considère comme une mauviette :

Dessin : Robert pense qu'il est une mauviette et découvre une nouvelle application de la tcc

Robert décide de consulter un thérapeute. Et après plusieurs semaines de TCC, le thérapeute l’aide à innover l’utilisation des techniques.

Thérapeute : Il y a cette entente entre vous et votre femme donc ?
Robert : Oui, mais le problème se constitue autour de l’entente et ça crée une friction quotidienne !
Thérapeute : Et rien ne vous empêche de constituer une idée réaliste et bénéfique autour de votre problème…

À la séance suivante, Robert se met à dessiner sur un tableau interactif, un outil psychique pour favoriser les effets des questions sur la pensée “je suis une mauviette”. Il fait graviter les questions autour de sa pensée comme le feraient des satellites autour d’une planète, pour créer une énergie psychologique qui puisse faire agir les questions sur la pensée.

Voici un extrait avec le test de l’évidence :

  • Une question de TCC tourne autour de la pensée
  • Deux questions de TCC tournent autour de la pensée
  • Trois questions de TCC tournent autour de la pensée
  • Quatre questions de TCC tournent autour de la pensée

Thérapeute : C’est vachement bien ce machin là ! Tenez ! Ça me fait penser à une dame, elle avait fait un truc avec le mouvement circulaire…
Robert : C’est quoi ?
Thérapeute : Regardez la rotation des questions en dessous. Faites défiler le diaporama, et voyez comme la pensée est martelée par les questions !

  • Quatre questions de TCC tournent autour de la pensée "je suis une mauviette"
  • Les questions de TCC attaquent la pensée "je suis une mauviette" négative

Quand Robert sent que la pensée ne représente que ce qu’elle dit, et qu’elle ne prouve rien, il constitue l’idée d’incertitude autour de sa pensée “je suis une mauviette”. Il fait tourner la non vérité autour de la pensée, pour que se constitue une énergie mentale capable de faire agir la non vérité sur la pensée.

Robert pratique la TCC en faisant tourner les réponses autour de la pensée

La nouvelle façon de penser se constitue ainsi autour de la pensée négative de Robert. Elle influence son discours négatif au point de l’affaiblir, et de changer des choses en lui.

Avec l’expérience, Robert fait graviter les questions et les réponses en passant d’une technique à l’autre avec aisance. Il a une vue plus globale. C’est un nouveau système cognitif :

  • Nouveau système cognitif : les techniques de tcc tournent autour de la pensée
  • Nouveau système cognitif vue globale

Et après ?

Pour apprendre à utiliser la TCC et cette nouvelle application, nous proposons des outils clés qui développent les compétences en psychothérapie :

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